O.B.S.E.S dengan gemuk part 3

Tips kali ni,sng jep kot nk ikut..but akn bg efek khas pd ati,jiwa n prasaan u ollss..

I mean sng ni,coz ianya mnjimatkan kos dan masa..

Mksudnya,xperlu pg ke Slim World,mmun Jus Mate5 n etc..

Cra2 nya ialah….tet..tet…

Gadoh dgn bf@pakwe@tunang@suami

·         Bg yg dh kwin,x dglakkan yep..coz sbg ppuan,x elok gaduh dgn suami..x cium bau syurga jgk karang..

·         Bg spe2 yg tgh btung n otw nk nkah,lg la hbt efek die..

Korg leh jd slim giler tyme nk pg fitting bju kwin nnt n plg truk efek nye,korg x jd kwin…hua3…

·         Bg yg tgh bcnta tu, glgongan ni ar I plg fokuskan coz I pon blum kwin kot..

so…dptla sharing is caring sket..

okie..u ollss..

if happen bnd ni …

1.       loose of appetite..tgk nasi pon cam tgk friskies..xde slera nk mkn..

2.      Asek lol dgr lagu jiwang..smbil golek2 tas ktil,x sdr msa brllu..msa mkn pon dh lps (7am til 7pm) so..x psl2 korg x mkn sharian

3.      Into the mirror..korg asek tgk crmin n pk kn kkurngan dri smpai leh gadoh2 cmtu..for sure nk slim river if tgh gadoh,xmarket kot klu gmok sgt..

4.      No more snack…sllunye ade jep bnd korg nk kunyah2 tyme lyn cite korea,but pas gadoh,gg pon ase cm nk ggur stu prsatu,nk mnum air pon mlas,apetah lag mkn kerepek pisg..keras kot bnd alah tu

5.      Ngantok tyme mkn..haa..ade jgk yep..coz sdih sal gadoh2 tu,korg x ckp tito,then bila je tyme hadap nasi,bley lak trtito tgk nsi..pe ag,better p tito dr mkn kot

6.      Ngis dpn rezeki…uuu…xbaek wt cm gni..cian nasi uh..’sebj bras umpama sttik pluh ptani’ haa..cedok iklan beras jap.. coz xmo ngis dpn rzki,korg pon x mkn lagik..n lagik…

klo ade bdk ni,DIET aku cnfirm hncur..=)

7.      Efeknya,,dlm smggu…korg bleh hlg 2kg berat bdn tnp mkn ubt2 @pil2 sgala…haha

O.B.S.E.S dengan gemuk part 2

Ada 3 cra diet yg sllu wnita Asia amalkn tuk klhatn lgsing n slim river..so,aq usha2,mne stu antra 3 fav diet ni,jd plhan ati..

1. A.P.P.L.E

✖Makan epal merah slma smggu bturut2 iaitu dlm shri leh cpai 3-5 bj shri tuk kurgkn brt bdn plg kurg 2kg dlm smggu..

✖Diet ini turut dipraktiskn dgn hny mnum air n amik supplemen utk detoksifikasi.

ü  Fakta: Buah-buahan hanya mengandungi vitamin dan karbohidrat. Tidak ada protein dan lemak seperti yang diperlukan oleh tubuh badan untuk menjalankan fungsinya setiap hari.

ü  Komen Pakar : Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 1.5 kg/minggu dengan pengurangan makanan sebanyak 500 kalori/hari. Dalam setiap penurunan berat badan, sebaik-baiknya kurangkan jumlah lemak di dalam badan. Pengambilan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bukan hanya menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh menurun, tetapi juga kandungan protein otot dan jumlah cairan di dalam tubuh berkurang. Kehilangan air yang terlalu banyak dapat membahayakan ginjal. Bila berat badan kembali naik, kemungkinan lemak semakin meningkat. Sebenarnya tubuh kita mampu mendetoksifikasikan bahan-bahan beracun dan yang tidak diperlukan tubuh secara semulajadi. Proses detoksifikasi berlaku di hati. Jadi, pengambilan suplemen untuk detoksifikasi bukanlah satu keperluan.

ü  Kesimpulan : tet….XXXX …jgn amalkn diet ini..u ols bleh dpt skit tau..aq pon  tak prnh bli epal byk2 ni..mkn sbjik pon dh cuak..

 

2.      2. Diet elak nasi

✖Trus tidak mkn nsi but amik mee @ roti , n mkn syurn serta buah2 jep.

 ✖Mknn goreng2 pon xmkn jgk…esp KFC n MCD tow..

✖  Mnuman berkafein spt Nescafe 3in 1 halus pon,delakkn..

 ✖Lps 7 mlm…??no meals! 

Fakta: Makanan seperti nasi, roti dan mi semuanya mengandungi karbohidrat. Nasi yang berasal daripada beras merah sebenarnya lebih menyihatkan kerana ia bukan sahaja mengandungi karbohidrat tetapi juga kaya dengan protein dan serat. Dan sebenarnya (yUNA) ,if korunk mkn mee,lag tggi kalori nye tau…roti pon sme

Komen Pakar :  Karbohidrat yang mengandungi banyak serat dapat digunakan untuk mengendalikan kadar gula rendah, kadar lemak darah, dan juga berat badan. Cara terbaik, kurangkan saja kuantiti nasi. Ikut pola pemakanan sihat mengikut piramid makanan Asia bermula seperti hasil beras, tepung dan bijiran, diikuti dengan sayur dan buah-buahan. Seterusnya protein haiwan dan tumbuhan seperti susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang dan akhir sekali makanan yang paling sedikit diambil seperti lemak atau minyak dan gula.

Kesimpulan : tettt….XXXX….diet ini pon jgn dipraktikkan..u ols kna jgk mkn nsi but,kurgkn kuantitinya..

2.     3.  Makan tiga sudu

✔Fav diet

✔Syur-syuran jd wtak utma

✔Nasi wtak smpingan

✔Mmperkenalkan,ikan @dda ayam tnp kulit

✔Tema: mkn slow2 supya mudh rsa knyg n byk mnum air putih

 Fakta: Makan dengan perlahan memberi peluang kepada otak untuk mengirimkan signal sudah kenyang. Cara begini membantu menggelakkan anda daripada makan berlebihan.

Komen Pakar: Pola pemakanan yang sihat, lengkap dengan air, karbohidrat, protein, lemak dan serat. Namun, masih kurang pengambilan protein tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan sehingga kekurangan keperluan vitamin dan mineral. Cuba variasikan sumber protein dengan menambah pengambilan makanan seperti kekacang. Nutrien makanan harus seimbang kerana tubuh amat memerlukannya. Apatah lagi protein tumbuhan yang kaya dengan isoplavon sebagai antioksidan, fitestrogen sebagai sumber estrogen dari tumbuhan yang digunakan untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan fitesterol. Perhatikan juga cara memasak. Kurangkan menggoreng makanan. Makan tiga sudu sudah cukup kerana pengambilan sayur-sayuran sudah cukup banyak. Tambahan, sayur dan buah juga mengandungi karbohidrat yang tinggi serat.

Kesimpulan : dis is da right diet..amalkn lol u ols..=)

haha..hehe..huhu..ini zamn jahiliyah..sbb tu gmbr itam putih..zmn x tkut gmuk..=P

O.B.S.E.S dengan gemuk part 1

meow..JLO pon leh jd cm gni..klu aku??haiyo..

 

 akhir2 ini,berat bdn aku cpt turn dan naik..sgt2 x stabil..

skjp 50 52 kg..then,53kg..pastu skunk naek alek 54kg.

sgt2 mrungsingkn u ols..

so..

i keep on diet yg x sht..

pe die diet yg x sht?

baeknye sy:

• kurgkn mkn nsi eg hny mkn wktu pag shj
• tgkatkan senaman kardio eg naik trun tgga hstel(aras5 kot),brlari msk kelas sblum lecturer dtg
• suke mamam roti gardenia utk elak lpar esp pag sblum ke klas n ptg lps abis klas
• elak mkn slps pkul 7 mlm coz slps itu,bdn kurg aktiviti,so metabolisma bdn rndah
• langsung tidak keluar jln2 dgn mmber2 coz xnk trgoda tgk junk foods esp pg tgk wyang...(+_+)
• ttp mata bila lintas jln dpn kolej coz xnk bli nsi lemak@ nsi kerabu sdp kt tep jln uh.(dhla hrga nsi sbgkus dh naek 5 kupang)
• menolak pelawaan mmber2 utk kirim ppe mknn dr psar mlm coz xnk tgk mknn lag wlupon ati mmberontak mau mkn mcm2 esp roti john,fried chicken,laksa..nyumy3..
• balik kg jrg2 coz x nk jd gile tgk msakan mak yg sdp2 (kt uma mkn nsi plg kurg 5x shri)
• sgt pyh nk kua utk mkn ++ cafe jauh..
• dating pon xde dh coz xnk asyik mkn mknn c die blnja...wuwu...sdih3..

 buruknye sy :

• kdg2 if sy xmkn tghri,mst  mkn nasi pag n ptg...so,2x shri lak mkn mknn berat
• slps penat jln@ brlari2@ naek trun tgga,trus dduk @ baring..cnfirm2 bdn mkin gumuk weh
• bgntung pada roti utk elakkn nasi pon x elok weh.. Kajian mndpati, Gardenia Original Classic (Enriched White Bread) mempunyai asid propionik 1.6 kali (ujian 2006) dan 1.8 (ujian 2005) melebihi had yang dibenarkan oleh undang-undang.
•  coz xmkn slps kul 7pm,perut mula bnyik2 bila mau tito,so mst bgn mau mkn2 roti,mnum milo etc..pastu trus tdo..mau nyer x gmuk..huh... 
•  kbiasaanya,if dpt trunkn 2kg dlm smggu,mst nk reward myself..so,mkn kek Secret Recipe @ kFC @ mCD..absolutely..wah...
• kdg2 trgoda dgn kwn2 yg tgh sbok bli2 nsi lemak@kerabu at tep jln uh..so,turt serta mmbeli..pjuk diri,bhwa itu yg trkhir,but ttp bli keesokannya...hadess...
•  mmg x blik kg nk rsa air tgn mak..tp balik uma akak n bantai mkn byk2..hua3...
•  mkn dlm kuantiti byk dlm skli mkn n suke kunyah mknn lelaju cm ade owg nk amik mknn dr kite
•  pyh nk kua dating..but if skli kua,mkn pizza,kf skligus..mau x gmuk??haaa... 

fav ku...nyum3...

my dream figure..aha...perasan seyh

klow kite chanteq,,,ank x chantek eh????

Ini video bdk comel a.k.a mia sara nasuha

Aku nk gna softlan jgk la..pat ank muke cm gni kott…

Kot??aha…wat ever..

Tik..tok..tik..tok..

(bnyi mcm jam penguin kt sidebar blog ni jep an)

X sdr lak thun ni umr aku bkl bgrak ke 1 agka lagi..uuuu…tidak…(mncebik bbir)

Bile da smkin ‘matured’ ni,trngin p usha ank org..aha,bkn p ngort ank truna yew..i pg skodeng knk2 bwh umr jep yaw..

Asl sume comei lote,cun mlecun,cute miut??

Hades…

Klo aku pregnant,mao tgk gmbr cmni tiap pag,mao ankku mnjd chantek cm ankmu jua..

(ade keinginan uh nk bby cmel) hurm..sigh..fuhh..huhu

mao ajr ank aku dgr surah al-quran kicik2 lag..♥

aloo..omei uh..pp gumuk..dh ade iras aku an..

cun der..leh jd finalis gdis mlyu..yg ni pon de iras aku

ank menakan = notty ♥..cnfirm2 muke iras aku..;P

Omei2 an bdk2 kcik kt ats ni kn??

 Gmbr kt bwh ni plak sowg ag bdk cun dgn minah cun tgh kish mlut..haiyo..xmo2..

xmo tgk gmbr ni lelame nnt trkrna badi yew..

xleh xpose gmbr ank aku klu die femes amos..nnt kna kiss dgn cik Lisa Surihani wuu,,,

erm2..rse cm strawberi...

And..

And..

Aku suda pndai mmbuat conclusion sndri..

Mayb sbb xnk ank diorg jd cun,omei,femes amos n dpt kiss dgn artis cmtu….

Ade mnusia..mnusia kerrrrr???

Yg buat cmni kt bby diorg…huh…

Xpsl2 dak ni jd mgsa…

Yg nk ank,pnyala pyh usha nk dpt jgk ank..

Tp yg xnk ank,sng2 jep pat ank,siap single use lag..trus cmpak..

Dunia3…

cian mak cik cleaner kna cuci tndas lag 1x...

1st weekend @ new semEster

gmbr ini mnnjukkan wjah riang aku d kampung

• b.O.s.A.n
• nO m.O.N.e.Y
• s.L.e.e.P.i.n.g
• M.e.G.i
• h.O.m.E.s.I.c.k

coz die

Coz die, mata  yang bulat dan chantek dbiar mglirkan airmta dsbbkn keegoan melampau seorg llaki,

Coz die, hdung yg mncung molek dbiarkan sesak dgn asap rkok dsbbkn lbih tegar dgn pmbnuh plg brbhya di dunia,

Coz die, bbir yg trbntuk indah  sering trsnyum paksa utk mnurut stiap kmhuan dsbbkn tidak mmpu utk mngis dgn krelaan,

Coz die, tlinga yg sering trlindung dsblik hijab  sering mnrima makian,herdikan dsbbkn kmrhan tnp ksbaran,

Coz die, hati lmbut n tulus seorg wnita dbiarkan trluka tnp di ubati…

Coz die…ssorg yg sgt2 dsyngi…

ini saye..tlg pcya..;)

ABAH...suda 60 tAOn...;)

sweet couple..

candid!!

Hari ni genap umo abah aku 60taon…alhamdulillah,beliau msih gagah berani,msih mampu menang klu ade game badminton ktgori veteran..msih mmpu mkn msakan mama dgn brseleranya..msih kuat tuk uruskn hal rumah,msih tegas dlm mndidik anak2..msih trgin utk drive jaoh3 fer holiday,  n sume2 la…sume nye msih die mmpu lakukan spt mne bpluh2 thun yg lps..

Abah…

Terima kasih coz dh bsarkn kakak  smpai ke hari ni…

Terima kasih tak thgga coz abah,kakak leh jd pljr thun akhir Diploma Kejururawatan ,,,

Berkat ksbaran abah menengking coz dgil,merotan coz sllu buat abah marah,menyelamkn kpla kakak dlm kolah air coz gadoh, pksa kakak makan nsi coz kakak dlu berat kpla bdn cm rgka,tlg kjutkn kakak bgn tuk study tiap kli exam wlupon kakak tito blik but abah kjutkn lag smpai btul2 bgn tuk kakak jgk..sume tu bkn tuk abah…

Pengorbanan abah tak dpt aku lupakan…dr kcik smpai bsr..tlmpau byk…

Abah la kekasih ati aku…knpa yer?? Krana,klu ade ppe,mst cri abah…dlu,msa ptus chenta dgn si die,owg 1^st aku col adlh abah..ngis smpai bgkak mta ngadu kt abah…pdhl aku lupe,org yg sgt2 sygkn aku dh lme ade dpn mata..xprlu cri laen,xprlu ngis cmtu skli coz aku xprnh khlgan abah..yg plg dcntai..

Abah…kakak suka kua ‘dating’ dgn abah…krna abah tpati msa n x cerewet cm mama..abah akn ckp cmni klu kua shuping.. ‘amik la hok mano2 kenea,pahtu ltok dlm troli ni,meh abah g byr..’ hau3…bes nye abah..klu ma,mst ma ckp, ‘kn dh ade kt uma,xpyh bli’ ‘x cntik la,xpyh’ haaa…beza kn?? Klu kua dgn abah,mst abah bwk p mkn rstoran..n of coz tmpt mkn abh syorkn mmg sdp2…I like2..

Abah…abah mmg pnyabr sgt2…wlupon abah garang,n sllu tnjuk muka bengis,tp abah sbr jep lyn anak2…aku ingt lagi tyme kna buat kad ATM maybank.,cop jari aku xleh detected…eh..eh..of course lol,aku bkn mnusia biasa..haha… eh,smbg cite..haa…cop jari aku mmg dh jd mslh sjk buat kad pgnalan lag… 4 buah bank di plusuk ngri KLANTAN ktorg pg..ttp x dpt..lasly, pg MAYBANK at JERTEh..abah mmg penat..tyme uh dh ptg..abah ckp klu x jd jgk,esop lak pg…sbar kn die?? Aku sndri  dh  pnt bratur tggu no giliran dpggl..pnat jln pg bank mrata tmpat… Alhamdulillah,kt bank sna,diorg juz buat kad tu tnp prlu cop jari..easy rite?? Abis cite…

Abah…abah sgt2 comel tyme snyum…coz mta abah sepet…tp ank abh yg ini mate besor cm lembu..plik jgk..abah..tnp abah,xde kakak pd hari ni…xde insan bernama Noor Fathiah… mmg dh byk hal yg wat abah titiskn airmata,tp abah ttp kuat…dats y,kakak snjung abah…

SELAMAT HARI LAHIR ABAH…smga pjg umr n dmurhkn rzki,dbrkati dlm apa jua yg abah lakukan…

Ilysm….

abah yg sgt2 pyh tuk bgmbr

K.A.M.I

hype..byk lak update aku tuk blog ni hny dlm stu mlm an..xdela byk sgt..3 jep pon...sje..tba2 gtal nk on9 mmnjang..huhu...

tgk kn tjuk entri,jgn slh phm lak..bkn ade smbgn drama KAMI the series ok...tu sje jep wt gempak..pe aku nk cite skunk psl tema yg ade dlm cite tu..

ape yeeee....PERSAHABATAN...

ihsan dr google images

Bila bckp ttg KAWAN…sume org ade kwn,rite?? But,if tny ttg shbat,teman,?? Bpe ketul sgt la yg lyak dpggl teman baek dklngan kwn2 yg brlambak tu an…

Trend skrg lak,buat acc fb tuk cri kwn baru…tuk dpt kwn rmai2…tuk ape ye sume uh?? Brbaloi ke sume tu??? Bg aku…kwn xpntg…pe yg pnting adlh teman…TEMAN…I mean sme1 who I’ll lean on you and you lean on me and we’ll b okay….

Rmai ke cmtu??sy tragak2…sbb smpai skunk pon…sy msih trcri2 kwn sjati…sy da prnah jump dlu…tp sy hlg sume tu bile ktorg dh mngkat rmja….sy sgt2 rndukn mereka…btul la org ckp.,,untk dptkn sumthin yg trbaik utk dri kita,kita akn tgglkn byk prkara trbaek prnh kite ade…tu trmsukla kwn2 sy….sy rndu mereka…if..if…diorg bc blog sy ni…adkh diorg rsa pe sy rsa jgk????  Ini sume kwn2 msa silam sy…msa sy msih blum knl erti dunia..gelak ketwa,sdih perih dgn mereka…ini pe sy pk…korg x thu la plak..msing2 ley pk sndri…sume dh bsr..

My xperiences..my gff will b…..

1.       Cik Ct Nur Anyss ( dr tdika til skola mngh jap..then die pg skola Mara n dh pyh nk jmp n cntact smpai skunk)

2.       Kawan2 skola rndh dlu..tyme kicik2 : Dayah,Tirah, si Kembar,cik karimah Nasir(lgsung los cntact dgn bliau…sgt sdih…)

3.       Kwn2 d skOla mngah : Cik Farah, Cik Erin(ini da kawen ;)), Cik Ayu, Cik Atin,,Cik zatil..

4.      4.  Mereka yg mgjar aku erti hdup di dnia luar…jauh dr kmpung…x mgira loghat n ngeri klhran..dat is kwn2 sy yg brsma sy di UITM SHAH ALAM… Cik Ebi, Cik Sab, Cik Ed, Cik Maz, Cik Malyn, Cik Azie,…rndu korg sgt2…btul..sy sgt rndukn diorg…khdupn di tmpt bru x spt sy brsma mrka..although d tmpt bru rata2 kwn2 dtg dr Pntai Timur,but sume nye x sprt korunk…korunk trbaek…I miss da tyme we spent together…;(

my ex coursemate...mich u...

"Just to prove i was right that it's harder to be friends than lovers and you shouldn't try and mix the two, cause if you do and then you're still unhappy, then you know that the problem is you."
- Liz Phair

Selangkah Menuju Alam Pekerjaan

 Alhamdulillah…hari ni dh genap 4hb 1 2011..dan kita msih mmpu ktawa,mngis,dan brnafas di dunia yg hny pjmn smntra ini…kdg2…aku prnh trpkir,smpai bile nikmat ni aku dpt??? Mgkin esok,lusa??? Wallhualam…

Bile thun baru..mula la sem baru yep..n bg aku..sem ni plg2222 bhrga coz sem ni mnntukan sume nye..pe yg aku bljr slma 3 thun akn di uji hbat dlm stu exam pnting LJM (LEMBAGA JURURAWAT MALAYSIA)… btw,sem ni still ade test n final exam b4 we sit fer da LJM… hurm…sgt2 mndebarkn…aku sndri x yakin dgn dri sndri yg bkal mnjd pnjwat awam nnt…

Apepon..i’ve to keep on tryin…aku mst pastikn,bnd tu jd btul2…xkn la aku nk sia2kn wktu n tnga aku kt cni an..soo…aku kna usaha lbh sket sem ni..hadoiiiii….nota2 dr sem1-sem5 dlu pon,kna belek n cnteng2 alek…

ade gya staffnurse x??ngee

~~ENUF….haku da penat~~

attention utk spe2 yg guna Facebook baru

ihsan dr pic scatter on fb...(aku xde acc bru,so xleh tnjuk..wawawa...)

Fullawey..xsgka profil pic fb ley transform cenggini an??lawa x??ngee~~

Ade la jgk klainan gna acc fb yg trbru ni..wlupon aku sndri x tkr acc kpd yg bru..haha..

ee…npe yeee?? Coz x bes..

btw,nie slh stu sbb korunk leh change ur mind..to sape2 yg x suke acc fb tbru ni..

bole cba luangkan msa wat bnd pning ni dgn haku..hahaha…

• ·         First of oll u guys.. kna make sure  korunk  ade  acc  fb  yg  tbru  okie…spe2 yg msih gna oldtymer tu,jgn nk pasan lak nk guna style ni..ha..lu pk la sndrik..

• ·         2^nd,, korunk pg acc pic scatter tu jap..kjp je la…x ssah pon bnd ni…klu korunk ikut tutorial die,lag bengap nk phm..haaa…sat…pg cni taw….http://picscatter.com/ 

• ·         Then,korunk upload gmbr plg cun,plg walaweh…plg gorgeous n swktu dgnnya n korunk  klik download picture bile dh agak2 gmbr korunk uh btul2 ase dh smpurna…. Better download pic dlu la drp publish trus kt fb…

• ·         Pastu…korunk leh la upload kt fb….haaa….nmpk len x fb korunk??? So UNIQUE kn??kn??