O.B.S.E.S dengan gemuk part 2

Ada 3 cra diet yg sllu wnita Asia amalkn tuk klhatn lgsing n slim river..so,aq usha2,mne stu antra 3 fav diet ni,jd plhan ati..

A.P.P.L.E

✖Makan epal merah slma smggu bturut2 iaitu dlm shri leh cpai 3-5 bj shri tuk kurgkn brt bdn plg kurg 2kg dlm smggu..

✖Diet ini turut dipraktiskn dgn hny mnum air n amik supplemen utk detoksifikasi.

ü Fakta: Buah-buahan hanya mengandungi vitamin dan karbohidrat. Tidak ada protein dan lemak seperti yang diperlukan oleh tubuh badan untuk menjalankan fungsinya setiap hari.

ü Komen Pakar : Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 1.5 kg/minggu dengan pengurangan makanan sebanyak 500 kalori/hari. Dalam setiap penurunan berat badan, sebaik-baiknya kurangkan jumlah lemak di dalam badan. Pengambilan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bukan hanya menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh menurun, tetapi juga kandungan protein otot dan jumlah cairan di dalam tubuh berkurang. Kehilangan air yang terlalu banyak dapat membahayakan ginjal. Bila berat badan kembali naik, kemungkinan lemak semakin meningkat. Sebenarnya tubuh kita mampu mendetoksifikasikan bahan-bahan beracun dan yang tidak diperlukan tubuh secara semulajadi. Proses detoksifikasi berlaku di hati. Jadi, pengambilan suplemen untuk detoksifikasi bukanlah satu keperluan.

ü Kesimpulan : tet….XXXX …jgn amalkn diet ini..u ols bleh dpt skit tau..aq pon tak prnh bli epal byk2 ni..mkn sbjik pon dh cuak..

2. 2. Diet elak nasi

✖Trus tidak mkn nsi but amik mee @ roti , n mkn syurn serta buah2 jep.

✖Mknn goreng2 pon xmkn jgk…esp KFC n MCD tow..

✖ Mnuman berkafein spt Nescafe 3in 1 halus pon,delakkn..

✖Lps 7 mlm…??no meals!

Fakta: Makanan seperti nasi, roti dan mi semuanya mengandungi karbohidrat. Nasi yang berasal daripada beras merah sebenarnya lebih menyihatkan kerana ia bukan sahaja mengandungi karbohidrat tetapi juga kaya dengan protein dan serat. Dan sebenarnya (yUNA) ,if korunk mkn mee,lag tggi kalori nye tau…roti pon sme

Komen Pakar : Karbohidrat yang mengandungi banyak serat dapat digunakan untuk mengendalikan kadar gula rendah, kadar lemak darah, dan juga berat badan. Cara terbaik, kurangkan saja kuantiti nasi. Ikut pola pemakanan sihat mengikut piramid makanan Asia bermula seperti hasil beras, tepung dan bijiran, diikuti dengan sayur dan buah-buahan. Seterusnya protein haiwan dan tumbuhan seperti susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang dan akhir sekali makanan yang paling sedikit diambil seperti lemak atau minyak dan gula.

Kesimpulan : tettt….XXXX….diet ini pon jgn dipraktikkan..u ols kna jgk mkn nsi but,kurgkn kuantitinya..

2. 3. Makan tiga sudu

✔Fav diet

✔Syur-syuran jd wtak utma

✔Nasi wtak smpingan

✔Mmperkenalkan,ikan @dda ayam tnp kulit

✔Tema: mkn slow2 supya mudh rsa knyg n byk mnum air putih

Fakta: Makan dengan perlahan memberi peluang kepada otak untuk mengirimkan signal sudah kenyang. Cara begini membantu menggelakkan anda daripada makan berlebihan.

Komen Pakar: Pola pemakanan yang sihat, lengkap dengan air, karbohidrat, protein, lemak dan serat. Namun, masih kurang pengambilan protein tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan sehingga kekurangan keperluan vitamin dan mineral. Cuba variasikan sumber protein dengan menambah pengambilan makanan seperti kekacang. Nutrien makanan harus seimbang kerana tubuh amat memerlukannya. Apatah lagi protein tumbuhan yang kaya dengan isoplavon sebagai antioksidan, fitestrogen sebagai sumber estrogen dari tumbuhan yang digunakan untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan fitesterol. Perhatikan juga cara memasak. Kurangkan menggoreng makanan. Makan tiga sudu sudah cukup kerana pengambilan sayur-sayuran sudah cukup banyak. Tambahan, sayur dan buah juga mengandungi karbohidrat yang tinggi serat.

Kesimpulan : dis is da right diet..amalkn lol u ols..=)